Kulit yang tidak cukup terhidrasi cenderung terlihat kusam, kering, dan lebih rentan terhadap kerutan.
Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, konsumsi air putih yang cukup sangatlah penting.
5. Kesehatan Mental Terpengaruh
Kurang minum air putih juga dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Dehidrasi bisa mengganggu fungsi otak, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, mood yang tidak stabil, bahkan gejala kecemasan.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan cairan yang cukup dapat meningkatkan mood dan kinerja kognitif.
Tips Meningkatkan Asupan Air Putih
Untuk memastikan kita tidak malas minum air putih, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
a. Buat Jadwal Minum
Tetapkan waktu tertentu untuk minum air, misalnya, setelah bangun tidur, sebelum makan, dan menjelang tidur.
b. Bawa Botol Air
Selalu bawa botol air kemanapun pergi sebagai pengingat untuk terus minum.
c. Kombinasikan dengan Makanan
Konsumsi makanan yang kaya air, seperti buah-buahan (semangka, jeruk) dan sayuran (timun, selada) untuk meningkatkan asupan cairan.
d. Gunakan Aplikasi
Manfaatkan aplikasi kesehatan yang dapat mengingatkan Anda untuk minum air secara teratur.