BACA JUGA:Suka Main Futsal? Ternyata ini 5 Manfaatnya
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Angkat beban ternyata memberikan efek positif pada kesehatan jantung.
Menurut studi, latihan beban yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Hal ini karena latihan angkat beban membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penumpukan plak di pembuluh darah.
Ditambah lagi, kombinasi angkat beban dengan latihan kardio seperti lari atau bersepeda, membuat kesehatan jantung menjadi semakin optimal.
3. Mempercepat Metabolisme dan Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu keunggulan angkat beban adalah kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Ketika seseorang melakukan latihan beban, tubuh membutuhkan energi ekstra untuk memperbaiki dan membangun kembali otot setelah latihan.
Proses ini disebut "afterburn effect" atau efek pembakaran setelah olahraga, yang berarti tubuh membakar kalori bahkan setelah latihan selesai.
Karena metabolisme yang lebih tinggi, angkat beban membantu proses penurunan berat badan secara efektif.
Kombinasikan dengan pola makan yang sehat, maka tubuh yang ideal dan bugar dapat diraih.
4. Mencegah dan Mengurangi Risiko Penyakit
Latihan angkat beban tidak hanya bermanfaat untuk otot, tetapi juga berperan besar dalam mencegah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, osteoporosis, dan bahkan beberapa jenis kanker.
Misalnya, angkat beban memperkuat kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis pada wanita.
Sementara itu, latihan ini juga bisa membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya pilihan olahraga yang sangat baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah penyakit ini.