HARIANBANYUASIN.COM - Olahraga angkat beban atau dikenal juga sebagai strength training, kini semakin populer tidak hanya di kalangan pria, tetapi juga wanita dan remaja.
Dulu, angkat beban sering dikaitkan dengan tujuan membentuk otot besar dan terlihat kekar.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat olahraga angkat beban jauh lebih luas dan mendalam.
BACA JUGA:Mau Jago Pencak Silat? Kuasai Teknik Dasar Kuda-Kuda Ini Dulu!
BACA JUGA:Menguasai Pukulan Forehand dalam Badminton, Panduan untuk Pemula!
Dari meningkatkan kesehatan jantung hingga menjaga kesehatan mental, angkat beban adalah pilihan olahraga yang menawarkan berbagai keuntungan luar biasa.
Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapat dari latihan angkat beban? Yuk, kita kupas lebih dalam!
1. Meningkatkan Kekuatan dan Keseimbangan Tubuh
Manfaat utama angkat beban adalah meningkatkan kekuatan otot.
BACA JUGA:Push-Up Tiap Hari, Badan Oke! Ini Manfaatnya yang Bikin Kaget
BACA JUGA:Gak Cuma Perut Rata! Ini Dia Manfaat Sit Up untuk Kesehatanmu!
Dengan otot yang lebih kuat, tubuh memiliki dukungan lebih baik untuk menjalani aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat barang atau bahkan duduk dalam jangka waktu lama tanpa cepat lelah.
Latihan angkat beban juga melatih keseimbangan tubuh secara keseluruhan, sehingga risiko jatuh dan cedera bisa berkurang, terutama pada usia lanjut.
Dalam jangka panjang, latihan ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mencegah cedera punggung yang sering terjadi akibat kebiasaan duduk yang salah.
BACA JUGA:Mengapa Pull-Up Jadi Latihan Favorit? Ternyata ini Manfaat dan Keunggulannya bagi Kesehatan!