BACA JUGA:Buah Penurun Kolesterol: Solusi Alami untuk Kesehatan Jantung
Ceri, dalam penelitian, menunjukkan kemampuan untuk mengurangi serangan gout.
c. Pilih Karbohidrat Kompleks
Gantilah karbohidrat sederhana, seperti roti putih dan pasta, dengan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, dan oatmeal.
Karbohidrat kompleks dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga berat badan ideal.
2. Meningkatkan Asupan Air
Air adalah salah satu cara paling sederhana untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
Minum cukup air setiap hari (minimal 2-3 liter) dapat membantu tubuh membuang asam urat melalui urine.
Selain itu, menghindari minuman manis dan alkohol sangat dianjurkan, karena dapat meningkatkan kadar asam urat.
3. Mengelola Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mencapai tujuan ini:
a. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik yang cukup, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
b. Terapkan Diet Seimbang