Ketika tubuh kekurangan zat besi, jumlah sel darah merah menurun, yang berakibat pada tekanan darah yang rendah.
Sumber Zat Besi yang Baik:
Daging merah tanpa lemak
Sayuran hijau seperti bayam dan kale
Kacang-kacangan
Telur
Meningkatkan asupan makanan kaya zat besi dapat membantu menormalkan tekanan darah dan mencegah gejala seperti pusing atau lemas.
Bagi mereka yang memiliki anemia, suplemen zat besi mungkin diperlukan, tetapi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.
4. Jangan Lewatkan Sarapan
Sering melewatkan sarapan bisa menyebabkan tekanan darah menurun secara tiba-tiba. Ini karena tubuh membutuhkan energi setelah semalaman berpuasa.
Tanpa asupan energi yang cukup, tubuh sulit menjaga tekanan darah tetap stabil.
Makan sarapan yang sehat dan seimbang membantu menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil sepanjang hari.
Rekomendasi Sarapan Sehat:
Oatmeal dengan buah-buahan segar
Telur rebus dan roti gandum
Smoothie dengan sayuran hijau dan protein seperti yogurt