Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata di Tengah Aktivitas Digital

HARIANBANYUASIN.COM - Penggunaan gadget seperti smartphone, laptop, dan tablet sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Namun, paparan layar dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko gangguan mata, salah satunya adalah Computer Vision Syndrome atau kelelahan mata digital.

Kondisi ini biasanya ditandai dengan mata kering, perih, penglihatan kabur, hingga sakit kepala.

BACA JUGA:Hati-Hati Sejak Bangun Tidur! 5 Kebiasaan Pagi yang Diam-Diam Merusak Ginjal

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Daun Kucai Ampuh Jaga Kesehatan Mata dan Cegah Gangguan Penglihatan

Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mulai menerapkan kebiasaan yang dapat menjaga kesehatan mata di tengah tingginya penggunaan gadget.

Salah satu cara yang paling direkomendasikan adalah menerapkan aturan Aturan 20-20-20.

Aturan ini mengharuskan seseorang untuk mengalihkan pandangan setiap 20 menit ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Cara ini terbukti efektif membantu mengurangi ketegangan pada mata.

Selain itu, menjaga jarak pandang dengan layar juga sangat penting. Idealnya, jarak antara mata dan layar gadget sekitar 30–50 cm, dengan posisi layar sedikit lebih rendah dari garis pandang mata.

Pencahayaan ruangan juga perlu diperhatikan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

BACA JUGA:Khasiat Daun Kucai untuk Tubuh, Dari Mata Sehat hingga Cegah Anemia

BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Telur Setengah Matang dan Kelompok yang Sebaiknya Menghindarinya

Kebiasaan lain yang sering diabaikan adalah jarang berkedip saat menatap layar.

Padahal, berkedip membantu menjaga kelembapan mata. Jika perlu, penggunaan tetes mata dapat menjadi solusi untuk mengatasi mata kering, terutama bagi mereka yang bekerja di depan layar dalam waktu lama.

Sumber: