HARIANBANYUASIN.COM - Jika kamu sedang dalam fase bulking, memilih makanan yang tepat menjadi kunci untuk mencapai target.
Fase bulking biasanya ditujukan untuk menambah massa otot tanpa menambah terlalu banyak lemak.
Agar dapat mencapai hasil maksimal, kamu harus mengatur asupan makronutrien—karbohidrat, protein, dan lemak—dengan cermat.
BACA JUGA: Resep Salad Wortel untuk Diet, Sehat, Segar, dan Mudah Dibuat
BACA JUGA:Nugget Nasi Mozarella, Ide Camilan Sehat dan Mengenyangkan
Artikel ini akan membahas beberapa makanan yang wajib dikonsumsi saat bulking, lengkap dengan rekomendasi untuk masing-masing makronutrien. Simak terus!
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama yang diperlukan tubuh, terutama saat kamu meningkatkan intensitas latihan di fase bulking.
Pilihan karbohidrat yang tepat tidak hanya memberikan energi yang cukup, tetapi juga membantu pemulihan otot setelah berlatih.
BACA JUGA:Yuk Bikin Sarapan Lezat dan Sehat dengan Sandwich Buah
BACA JUGA:8 Makanan Khas Jawa Timur, Yang Mana Menu Favoritmu?
- Sereal
Sereal adalah salah satu makanan karbohidrat yang cepat dan praktis.
Pilih sereal yang mengandung biji-bijian utuh dan rendah gula untuk menghindari lonjakan gula darah yang cepat.
Sereal dengan kandungan serat tinggi dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama, serta memberikan tambahan energi yang stabil.
BACA JUGA:Ide Cemilan Untuk Menu Berbuka yang Simple, Nih Resep Roti Kukus Pandan Coklat Mudah!