Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin terkena penyakit setelah terpapar virus, seperti flu.
2. Kesehatan Jantung
Tidur yang cukup dan berkualitas baik sangat penting untuk kesehatan jantung. Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Selama tidur, tekanan darah menurun, memberi kesempatan pada jantung dan pembuluh darah untuk beristirahat.
3. Berat Badan dan Metabolisme
Kualitas tidur yang buruk juga dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas.
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin, yang dapat meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori dan karbohidrat.
Selain itu, kurang tidur dapat memperlambat metabolisme, sehingga tubuh lebih sulit membakar kalori.
3. Diabetes
Tidur yang tidak cukup atau tidak berkualitas dapat memengaruhi bagaimana tubuh memproses glukosa, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efisien, yang mengarah pada peningkatan kadar gula darah.
4. Depresi dan Kecemasan
Kualitas tidur yang buruk sering kali dikaitkan dengan gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan.
Tidur yang tidak cukup atau tidak nyenyak dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan neurotransmitter di otak, yang dapat berdampak pada suasana hati dan tingkat kecemasan.
5. Kognisi dan Fungsi Otak
Tidur yang cukup dan berkualitas baik sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.