Selain membantu menjaga kelembapan kulit, air juga membantu proses detoksifikasi tubuh.
Mulailah untuk mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh, minimal 8 gelas sehari.
Minggu 3: Perbaiki Jam Tidur/Istirahat
Tidur yang cukup adalah kunci untuk tubuh yang sehat.
Pastikan untuk selalu tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Istirahat yang cukup akan membantu tubuh dalam proses pemulihan dan regenerasi sel-sel tubuh.
Minggu 4: Tambahkan Olahraga Ringan Jalan Kaki Santai 30-45 Menit Sehari
Olahraga bukan hanya membantu dalam pembakaran kalori, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki santai selama 30-45 menit setiap hari.
Minggu 5: Mulai Workout untuk Latihan Otot
Selain olahraga kardio, penting juga untuk melibatkan latihan kekuatan untuk membentuk otot.
Mulailah dengan latihan sederhana seperti push-up, sit-up, dan squat.
Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
Minggu 6: Lakukan Secara Konsisten dan Enjoy, Rasakan Perubahan Perlahan tapi Pasti
Konsistensi adalah kunci utama dalam mencapai badan impian.
Lakukan semua langkah di atas secara konsisten dan nikmati prosesnya.