Mengungkap 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Tak Disadari, Potensial Membuat Tubuh Gemuk

Kebiasaan di pagi hari kebanyakan orang biasanya adalah minum kopi.

Namun, ketika kopi disajikan dengan gula berlebihan atau ketika seseorang memilih minuman bersoda sebagai pilihan sarapan, hal ini dapat memberikan kontribusi signifikan pada asupan kalori harian.

Gula tambahan dalam minuman dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang drastis, membuat tubuh merasa lapar dan cenderung menyimpan lemak.

Sebaiknya, pilihlah minuman rendah gula dan tinggi nutrisi untuk memulai hari dengan baik.

3. Kurang Tidur atau Tidur Terlalu Lama

Kurang tidur atau tidur terlalu lama dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan, sementara hormon leptin yang menekan nafsu makan dapat berkurang.

Sebaliknya, tidur terlalu lama juga dapat memperlambat metabolisme dan membuat tubuh cenderung kurang aktif.

Oleh karena itu, menjaga waktu tidur yang cukup dan berkualitas adalah penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

4. Olahraga yang Intensitasnya Terlalu Tinggi di Pagi Hari

Meskipun olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terlalu banyak berfokus pada olahraga intensitas tinggi di pagi hari dapat memiliki efek sebaliknya.

Olahraga intensitas tinggi dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol, yang dapat memicu rasa lapar dan menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Sebaiknya, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan tingkat kebugaran dan tubuh Anda, serta disesuaikan dengan tujuan kesehatan dan kebugaran yang diinginkan.

5. Mengonsumsi Makanan Rendah Lemak atau Beberapa Jenis Nutrisi Penting di Pagi Hari

Mengonsumsi makanan rendah lemak atau menghindari beberapa jenis nutrisi penting di pagi hari dapat memberikan kontribusi pada peningkatan berat badan.

Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun, penting untuk fungsi tubuh yang optimal.