Quinoa adalah sumber protein nabati yang lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, termasuk sel-sel otak.
5. Biji Labu
Biji labu adalah sumber nutrisi yang kaya dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.
Beberapa komponen nutrisi dalam biji labu yang mungkin berkontribusi pada kesehatan otak dan dapat terkait dengan pencegahan pikun adalah:
Asam lemak omega-3 dan omega-6: Biji labu mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang penting untuk kesehatan otak.
Asam lemak ini dapat membantu menjaga fungsi kognitif dan melindungi otak dari penuaan.
Sementara lima makanan di atas dapat memberikan kontribusi besar dalam menjaga kesehatan otak.
Penting untuk diingat bahwa pencegahan pikun dan menjaga kesehatan otak secara keseluruhan tidak hanya tergantung pada satu atau dua jenis makanan.
Pola makan seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi menjadi kunci utama.
Selain itu, menggabungkan diet sehat dengan gaya hidup aktif, tidur yang cukup.
Dan menjaga kesehatan mental juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan individu Anda.***