Angkat Beban, Bikin Kuat dan Sehat Jiwa Raga! Yuk Cari Tahu Manfaat Lainnya

Misalnya, angkat beban memperkuat kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis pada wanita.

Sementara itu, latihan ini juga bisa membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya pilihan olahraga yang sangat baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah penyakit ini.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Selain manfaat fisik, angkat beban juga memiliki dampak besar pada kesehatan mental.

Setiap kali kita berlatih, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertindak sebagai “obat alami” pereda stres.

Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati yang baik.

Banyak yang melaporkan perasaan tenang dan lebih bahagia setelah sesi angkat beban, sehingga olahraga ini bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi stres harian.

6. Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Disiplin Diri

Latihan angkat beban membutuhkan disiplin yang tinggi, terutama dalam hal teknik, jadwal latihan, dan progres beban.

Ketika seseorang mampu mengangkat beban lebih berat dari waktu ke waktu, rasa percaya diri pun meningkat.

Setiap pencapaian dalam latihan, seperti bisa mengangkat beban lebih berat atau menyelesaikan repetisi tambahan, memberi dorongan pada mental dan meningkatkan rasa puas terhadap diri sendiri.

Hal ini juga terbawa ke dalam kehidupan sehari-hari, di mana seseorang merasa lebih percaya diri dalam mengatasi tantangan dan menyelesaikan tugas.

7. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Meski terkesan bertolak belakang, angkat beban justru dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh jika dilakukan dengan teknik yang benar.

Banyak gerakan angkat beban seperti squat, deadlift, dan lunges yang membantu meningkatkan jangkauan gerak (range of motion) tubuh.

Sumber: