Ingin Perut Rata? Ini Cara Paling Cepat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Jika Anda ingin hasil lebih cepat, tambahkan latihan intensitas tinggi atau HIIT (High-Intensity Interval Training) ke dalam rutinitas kardio Anda.

HIIT merupakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dan istirahat singkat, yang terbukti dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat.

4. Konsisten dengan Latihan Otot Perut

Beberapa gerakan yang dapat dilakukan antara lain:

Sit-up: Latihan ini membantu memperkuat otot perut bagian atas dan tengah.

Plank: Latihan plank efektif untuk mengencangkan otot perut dan punggung.

Bicycle crunch: Ini adalah variasi sit-up yang menargetkan otot perut samping dan membantu membentuk garis pinggang.

Lakukan latihan ini secara rutin setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Perlu diingat, konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan perut rata.

5. Perbaiki Pola Tidur

Tidur yang cukup adalah faktor penting yang sering diabaikan dalam usaha mengecilkan perut buncit.

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang berhubungan dengan penumpukan lemak di perut. 

Memastikan tidur yang berkualitas dan cukup tidak hanya membantu proses pemulihan tubuh setelah berolahraga, tetapi juga mengatur hormon yang berperan dalam pengelolaan berat badan.

6. Hindari Stres Berlebihan

Stres adalah salah satu penyebab utama penumpukan lemak perut.

Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak di bagian perut.

Sumber: