Sering Merasa Lapar Saat Berpuasa ? Ini Menu Sahur yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:Serupa Tapi Tak Sama, Jangan Sampai Salah Beli Ya

Anda bisa membuat telur rebus, telur dadar, atau telur setengah matang sesuai selera. Protein dalam telur juga membantu mempertahankan massa otot selama puasa.

3. Roti gandum

Roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Kandungan serat dalam roti gandum juga membantu menjaga perut kenyang lebih lama. 

Anda bisa mengonsumsinya dengan tambahan protein seperti daging ayam atau ikan, serta lemak sehat seperti alpukat atau mentega kacang.

4. Sup Sayuran

Sup sayuran adalah pilihan sahur yang rendah kalori namun sangat kaya akan nutrisi. 

Dengan memasukkan berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, dan bayam, Anda akan mendapatkan serat yang cukup untuk merasa kenyang. 

Tambahkan potongan daging ayam atau tahu untuk protein tambahan.

5. Yogurt Greek

Yogurt Greek mengandung lebih banyak protein daripada yogurt biasa, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan atau granola untuk menambah rasa dan tekstur.

6. Sayuran Panggang

Sayuran panggang seperti kentang, wortel, dan labu yang dipanggang dengan sedikit minyak zaitun adalah pilihan sahur yang sehat dan kaya serat. 

Serat dalam sayuran ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sementara vitamin dan mineralnya akan memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan selama puasa.

Sumber: