Lapar Di malam Hari Saat Diet! Berikut 10 Tips Efektif Mengatasinya

Seringkali, rasa lapar bisa disalahartikan sebagai kehausan. Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari, terutama sebelum dan selama makan malam.

4. Batasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Sederhana

Konsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat membuat Anda merasa cepat lapar.

BACA JUGA:Selain Untuk Diet, ini 9 Manfaat Lain dari Buah Alpukat

BACA JUGA:10 Manfaat Chia Seeds untuk Diet dan Kesehatan

Alih-alih, pilih karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna dan menghasilkan energi yang lebih stabil.

5. Hindari Makan di Depan Layar

Makan di depan televisi atau layar komputer dapat membuat Anda tidak sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Cobalah untuk menghindari kebiasaan ini dan fokus sepenuhnya pada makanan Anda.

6. Atur Waktu Makan Malam Anda

Usahakan untuk makan malam lebih awal agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum Anda tidur.

Hindari makan besar atau makan makanan berat di malam hari.

7. Olahraga secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kualitas tidur Anda, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi rasa lapar di malam hari.

8. Tidur yang Cukup

Sumber: