Varises, Kenali Gejala dan Simak Juga 17 Tips Cara Pencegahannya

 

3.       Kurangi konsumsi garam untuk menghindari pembengkakan.

4.       Batasi makanan pedas yang bisa merangsang pelebaran pembuluh darah.

 

5.       Berhenti merokok karena dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah.

6.       Jaga berat badan tetap ideal.

 

7.       Kurangi penggunaan sepatu hak tinggi. Bila terpaksa menggunakannya, istirahat dan menggerak-gerakkan kaki setiap 15 menit.

8.       Hindari berdiri terlalu lama. Bila pekerjaan mengharuskan Anda berdiri, pindahkan beban dari satu kaki ke kaki lainnya setiap beberapa menit.

 

9.       Jangan duduk sambil menyilangkan kaki terlalu lama karena dapat menghambat peredaran darah

10.   Biasakan mengonsumsi vitamin C dan E. Selain baik untuk pembuluh darah, serta membantu mengurangi rasa sakit dan kram. 

11.   Banyak makan bergizi, berkadar serat tinggi, buah dan sayur, untuk memperlancar buang air besar.

 

12.   Kurangi konsumsi garam untuk menghindari pembengkakan.

Sumber: berbagai sumber