Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking:
1. Sadari dan Kenali Pikiran
Langkah pertama adalah menyadari bahwa diri sedang overthinking.
Dengan begitu, remaja dapat mulai mengontrol pikirannya.
2. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Tidak semua hal dapat dikontrol. Fokus pada apa yang bisa dilakukan saat ini dapat membantu mengurangi kecemasan.
3. Batasi Penggunaan Media Sosial
Terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain dapat memperparah overthinking.
Mengurangi waktu di media sosial dapat menjadi solusi.
4. Alihkan Pikiran dengan Aktivitas Positif
Melakukan kegiatan seperti olahraga, menggambar, atau membaca dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif.
5. Berbicara dengan Orang Terpercaya
Menceritakan perasaan kepada teman, keluarga, atau guru dapat membantu meringankan beban pikiran.
6. Latihan Relaksasi
Teknik seperti pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Kapan Harus Mencari Bantuan?