Push-Up Tiap Hari, Badan Oke! Ini Manfaatnya yang Bikin Kaget

Senin 21-10-2024,11:00 WIB
Reporter : Najwa
Editor : Seffa

Push-up merupakan latihan yang memerlukan energi dan kekuatan yang signifikan, terutama jika dilakukan dengan repetisi yang tinggi.

Dengan berlatih setiap hari, tubuh Anda akan semakin terbiasa dengan intensitas latihan, yang pada akhirnya meningkatkan ketahanan otot dan stamina Anda.

Hal ini akan membuat Anda lebih bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari, dan Anda akan merasa tidak mudah lelah meskipun menghadapi tugas-tugas fisik yang berat.

9. Melatih Disiplin dan Konsistensi

Push-up mungkin terlihat seperti latihan yang sederhana, tetapi tantangan sebenarnya adalah mempertahankan konsistensi untuk melakukannya setiap hari.

Dengan menetapkan target harian untuk push-up, Anda akan melatih kedisiplinan dan ketekunan dalam menjalani rutinitas olahraga.

Ini juga akan membantu membangun mentalitas yang lebih kuat dalam menghadapi tantangan lainnya dalam kehidupan.

Cara Aman Melakukan Push-Up Setiap Hari

Meskipun push-up adalah latihan yang sederhana, penting untuk melakukan teknik yang benar untuk menghindari cedera. Berikut beberapa tips agar Anda bisa melakukan push-up dengan aman dan efektif:

Liatlah tubuh Anda lurus dari kepala sampai kaki.

Jangan membiarkan pinggul turun atau terlalu mengangkatnya.

Tekuk siku dengan perlahan dan pastikan siku tidak terlalu melebar.

Jaga pergelangan tangan tetap stabil selama melakukan gerakan.

Mulailah dengan jumlah yang Anda mampu misal dari hitungan 1-10

Push-up setiap hari bukan hanya latihan sederhana, tetapi juga memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.

Dari peningkatan kekuatan otot, pembakaran kalori, hingga kesehatan jantung dan peningkatan fleksibilitas, push-up adalah latihan yang bisa memberikan hasil maksimal dengan sedikit investasi waktu.

Kategori :