Tegangan otot ini dapat menyebabkan tension headache atau sakit kepala tegang. Selain itu, stres akibat cuaca panas juga bisa memperburuk kondisi ini.
Cara Mencegah dan Mengatasi Pusing Akibat Sinar Matahari
Meskipun pusing akibat paparan sinar matahari dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengatasi kondisi ini.
Berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan:
1. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Jika memungkinkan, hindarilah terlalu lama berada di bawah sinar matahari, terutama pada pukul 10 pagi hingga 4 sore, ketika sinar UV berada di puncaknya.
Gunakan payung, topi lebar, atau pelindung lainnya saat berada di luar ruangan untuk mengurangi paparan langsung ke kepala.
2. Minum Air Secukupnya
Pastikan untuk selalu membawa air minum saat beraktivitas di luar ruangan.
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk menghindari dehidrasi yang sering menjadi penyebab utama pusing di bawah sinar matahari.
Konsumsi air secara berkala, meskipun Anda tidak merasa haus.
3. Gunakan Kacamata Hitam
Kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UV sangat penting untuk mencegah ketegangan mata yang bisa menyebabkan sakit kepala.
Pilih kacamata dengan perlindungan UV yang baik untuk mencegah efek negatif dari sinar matahari pada mata.
4. Kompres Dingin
Jika kepala sudah terasa pusing akibat paparan sinar matahari, Anda bisa menggunakan kompres dingin di area dahi dan belakang leher untuk membantu menurunkan suhu tubuh.