BACA JUGA:7 Manfaat Daun Pepaya Jepang yang Wajib Diketahui
2. Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Buah jeruk mengandung flavonoid, yaitu senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Kedua faktor ini adalah penyebab utama penyakit jantung.
Flavonoid dalam jeruk juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat), yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.
Selain itu, serat larut yang terdapat dalam jeruk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dengan cara mengikatnya dan mengeluarkannya dari tubuh melalui pencernaan.
Dengan demikian, mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Jeruk adalah sumber serat yang sangat baik, terutama serat larut.
Serat ini membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan memelihara kesehatan usus.
Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang penting untuk penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Serat dalam jeruk juga memiliki manfaat lain, seperti membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga berat badan atau mengelola diabetes.
4. Mendukung Penurunan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, buah jeruk bisa menjadi teman yang baik.
Kandungan serat dan air dalam jeruk membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari.
Selain itu, jeruk memiliki kalori yang rendah, sekitar 60-80 kalori per buah, sehingga dapat menjadi camilan sehat tanpa menambah berat badan.