Fakta: Ini adalah mitos. Berpuasa tidak secara langsung menghambat perkembangan janin, asalkan ibu hamil tetap menjaga asupan nutrisinya dengan baik.
Penting bagi ibu hamil yang berpuasa untuk memastikan asupan makanannya seimbang, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
Kebutuhan nutrisi ibu hamil saat berpuasa bisa tetap terjaga dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa yang terdiri dari:
- 50% karbohidrat
- 20% lemak seperti kacang-kacangan
- 30% protein mencakup ikan, daging, dan susu
Dengan menjalankan pola makan sehat diatas, perkembangan janin tidak akan terhambat selama berpuasa.
3. Mitos: Ibu Hamil Semakin Kekurangan Cairan Selama Berpuasa.
Fakta: Sebenarnya, risiko kekurangan cairan selama berpuasa dapat diatasi dengan cara yang tepat.
Ibu hamil yang berpuasa sebaiknya mengatur jadwal minum air seperti:
- 3 gelas saat sahur
- 2 gelas saat berbuka puasa
- 2 gelas sebelum tidur
Dengan memastikan asupan cairan yang cukup, risiko dehidrasi dapat diminimalkan.
Menyikapi mitos dan fakta seputar kehamilan dan puasa, penting bagi ibu hamil untuk tetap memperhatikan kondisi kesehatannya secara keseluruhan.
Berkonsultasi dengan dokter atau bidan sebelum memutuskan untuk berpuasa selama bulan Ramadan adalah langkah bijak untuk memastikan kesehatan ibu dan janin tetap terjaga dengan baik.