3. Jaga Berat Badan Ideal
Pola Hidup Sehat: Berusaha untuk menjaga berat badan ideal melalui pola hidup sehat yang mencakup olahraga teratur dan pola makan seimbang.
Hindari Pakaian Ketat: Pakaian ketat dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memperburuk gejala. Pilih pakaian yang longgar dan nyaman.
4. Hindari Makan Malam Terlalu Cepat Sebelum Tidur
Tidur dengan Perut Kosong: Cobalah untuk tidak makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan asam lambung naik ke esofagus.
5. Mengelola Stres
Relaksasi dan Meditasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres yang dapat memicu gejala GERD.
Pentingnya Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan cukup waktu tidur, karena kurang tidur dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Nah, jika Anda memiliki GERD dan asam lambung bisa berikhtiar dengan mengkonsumi ramuan-ramuan herbal.
Seperti yang dikutip dari resep yang dibagikan dr Zaidul Akbar, GERD dan asam lambung bisa diatasi dengan rutin mengkonsumsi minum herbal, berikut kami bagikan resepnya:
Bahan:
1 ruas jempol jahe
1 sdt ketumbar
5 butir cengkeh
300 ml air panas