Tidur yang cukup juga memiliki dampak pada metabolisme dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula.
Ini dapat menyebabkan masalah berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
7. Pengaruh pada Sistem Kekebalan Tubuh
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.
Saat tidur, tubuh memproduksi protein dan molekul yang mendukung sistem kekebalan dalam melawan infeksi dan penyakit.
Jika kita terus-menerus kurang tidur, kemampuan tubuh untuk melawan bakteri dan virus dapat terganggu, meningkatkan risiko sakit dan memperlambat proses pemulihan.
8. Pengaruh pada Keseimbangan Hormonal
Keseimbangan hormon penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kurang tidur dapat memengaruhi produksi hormon, termasuk hormon yang mengatur nafsu makan, stres, dan pertumbuhan.
Ketidakseimbangan hormonal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, masalah reproduksi, dan gangguan hormonal lainnya.
9. Penyakit Kronis
Kurang tidur yang kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Kondisi ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
10. Dampak Pada Kualitas Hidup
Secara keseluruhan, kurang tidur dapat merusak kualitas hidup.