- Faktor Gaya Hidup
Kebiasaan buruk seperti merokok, kurang olahraga, dan postur tubuh yang buruk juga dapat menjadi penyebab sakit pinggang.
BACA JUGA:Buat Kamu Penderita Darah Tinggi, Cobain Tips Herbal Ini Deh
BACA JUGA:Bukan Minum Air Putih atau Telan Nasi, Berikut 8 Cara Menghilangkan Ketulangan
Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dapat membantu mencegah atau meredakan gejala.
Gejala sakit pinggang tidak hanya terbatas pada rasa nyeri di bagian belakang. Beberapa gejala lain yang mungkin muncul seperti:
- Kekakuan Pinggang: Kesulitan dalam gerakan dan perasaan kaku pada daerah pinggang.
- Gangguan Tidur: Kesulitan tidur karena rasa nyeri yang terus-menerus.
- Perubahan Postur Tubuh: Postur tubuh yang buruk dapat memperburuk kondisi sakit pinggang.
- Pembengkakan: Terutama pada kondisi yang melibatkan cedera atau inflamasi.
Namun Kamu dapat mengatasi sakit pinggang dengan cara sebagai berikut:
1. Aktif Berolahraga
Aktivitas fisik adalah obat terbaik untuk sakit pinggang. Berjalan, berenang, atau yoga dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas.
2. Memperhatikan Posisi Tidur
Pilih posisi tidur yang nyaman, idealnya dengan bantuan bantal yang mendukung postur tubuh Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada area pinggang.
3. Kompres Dingin dan Panas