Terbukti Secara Ilmiah! 3 Olahraga Ini Mampu Merangsang Sel Otak Baru

HARIANBANYUASIN.COM - Menjaga kesehatan otak tidak hanya dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi, tetapi juga melalui aktivitas fisik dan mental yang tepat.

Menariknya, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga tertentu mampu merangsang pertumbuhan sel otak baru atau dikenal dengan istilah neurogenesis.

Proses ini sangat penting untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, hingga mencegah penurunan fungsi kognitif.

BACA JUGA:Tak Butuh Vitamin Mahal, Cukup 3 Nutrisi Sederhana Ini Agar Tidak Cepat Mengalami Penuaan

BACA JUGA:Maag dan GERD Sering Kambuh? Ini 4 Cara Mengendalikannya Tanpa Obat

Ada tiga jenis latihan yang terbukti efektif dalam memicu pertumbuhan sel otak baru, yaitu dual task exercise, aerobic exercise, dan resistance training. Berikut penjelasan lengkapnya.

1. Dual Task Exercise: Latihan Fisik dan Otak Sekaligus

Dual task exercise adalah jenis latihan yang menggabungkan aktivitas fisik dengan tugas kognitif.

BACA JUGA:Waspada! 6 Tanda Tak Umum Gangguan Ginjal yang Sering Dianggap Sepele

BACA JUGA:Waspada! 5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Picu Serangan Jantung di Usia Muda

Contohnya seperti berjalan sambil menghitung mundur, atau melakukan gerakan tertentu sambil menghafal kata.

Latihan ini membuat otak bekerja lebih keras karena harus mengoordinasikan tubuh sekaligus berpikir.

Hal ini merangsang terbentuknya koneksi baru antar neuron dan meningkatkan fleksibilitas otak.

Selain itu, latihan ini juga terbukti efektif meningkatkan fokus dan kemampuan multitasking.

Sumber: