Sering Lemas dan Mudah Lelah? Ini 7 Vitamin yang Bisa Melengkapi Kebutuhan Nutrisi

Asam folat merupakan bagian dari kelompok vitamin B yang berperan dalam pembentukan sel baru.

Nutrisi ini sangat penting pada kondisi tertentu, termasuk selama kehamilan.

Bagi orang dewasa secara umum, kebutuhan asam folat sebaiknya dipenuhi melalui makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, buah tertentu, dan makanan yang telah difortifikasi.

Suplemen asam folat tidak perlu dikonsumsi berlebihan.

BPOM mencantumkan batas maksimum tertentu untuk penggunaannya dalam suplemen kesehatan, sehingga pemilihan produk sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan.

7. Multivitamin dan Mineral

Jika pola makan sehari-hari belum konsisten, multivitamin dan mineral bisa menjadi pilihan praktis untuk melengkapi berbagai kebutuhan mikronutrien sekaligus.

Produk seperti ini biasanya mengombinasikan beberapa vitamin dan mineral dalam satu tablet atau kapsul.

Meski praktis, multivitamin bukan pengganti makanan.

Kebutuhan nutrisi tetap sebaiknya dipenuhi terutama dari makanan yang beragam, seperti sayuran, buah, protein, biji-bijian, dan sumber lemak sehat.

Sebelum memilih multivitamin, perhatikan komposisinya agar tidak terjadi konsumsi ganda dengan suplemen lain yang memiliki kandungan vitamin sama.

Tips Memilih Vitamin agar Lebih Aman

Jangan hanya melihat merek atau klaim seperti “penambah stamina” ketika memilih suplemen.

Periksa komposisi, dosis, aturan konsumsi, tanggal kedaluwarsa, dan nomor izin edar.

BPOM menyarankan masyarakat menerapkan prinsip Cek KLIK, yaitu memeriksa Kemasan, Label, Izin Edar, dan Kedaluwarsa sebelum membeli produk.

Sumber: