4 Langkah Sederhana untuk Membantu Mengatasi Insomnia
Salah satu penyebab sulit tidur adalah pola tidur yang tidak teratur.--
Melakukan aktivitas relaksasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain meditasi, pernapasan dalam, membaca buku, atau mandi air hangat sebelum tidur.
Aktivitas ini membantu menurunkan ketegangan otot dan membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat.
Kesulitan tidur memang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat dan menjaga pola tidur yang baik, kualitas tidur dapat meningkat secara bertahap.
Jika insomnia berlangsung dalam waktu lama dan disertai keluhan kesehatan lainnya, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Sumber:
- Share:
