Mau Sehat Fisik dan Mental? Coba Squad Jump, Gampang tapi Powerful!

HARIANBANYUASIN.COM - Dalam dunia kebugaran, latihan yang efektif dan menyenangkan selalu dicari banyak orang.

Salah satu latihan yang semakin populer belakangan ini adalah Squad Jump.

Meskipun terlihat sederhana, latihan ini menawarkan beragam manfaat untuk tubuh dan pikiran, mulai dari meningkatkan kekuatan otot hingga membakar kalori dengan efisien.

Apa saja manfaat yang dapat Anda peroleh dari rutin melakukan squad jump? Berikut ulasan lengkapnya.

BACA JUGA:Nggak Perlu Ribet! Begini Cara Cewek Pemula Bakar 1000+ Kalori di Gym!

BACA JUGA:Mau Tahu Sejarah Biliar? Perjalanan Seru dari Tradisional Hingga Dunia!

Apa Itu Squad Jump?

Squad jump adalah variasi dari latihan squat yang melibatkan lompatan.

Berbeda dengan squat biasa yang dilakukan dengan menurunkan tubuh ke posisi jongkok, squad jump menggabungkan gerakan menurunkan tubuh dengan lompatan eksplosif ke atas.

Latihan ini dikenal sebagai bentuk latihan plyometric, yang menuntut kekuatan dan kecepatan untuk menghasilkan ledakan tenaga dalam waktu singkat.

BACA JUGA:Polo Air, Olahraga Seru di Kolam yang Penuh Tantangan

BACA JUGA:Mau Jago Pencak Silat? Kuasai Teknik Dasar Kuda-Kuda Ini Dulu!

1. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot

Squad jump sangat efektif untuk melatih otot kaki, terutama otot paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstrings), bokong (gluteus), dan otot betis (calves).

Sumber: