Perubahan kecil seperti mengurangi gula berlebih, memperbanyak sayur dan buah, serta minum air putih cukup setiap hari bisa membawa dampak besar bagi kesehatan lambung.
4. Ubah Kebiasaan Sehari-hari
Beberapa kebiasaan sederhana ternyata dapat memperburuk kondisi lambung, seperti:
- Langsung berbaring setelah makan.
- Menggunakan pakaian terlalu ketat di area perut.
- Merokok dan konsumsi alkohol.
Biasakan duduk tegak setelah makan dan hindari posisi membungkuk dalam waktu lama.
Jika sering mengalami asam lambung naik saat tidur, coba tinggikan posisi kepala dengan bantal tambahan.
Menghentikan kebiasaan merokok juga sangat penting karena rokok dapat melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan, sehingga asam lebih mudah naik.
Kunci Utama: Konsistensi
Mengurangi ketergantungan pada obat lambung bukan berarti berhenti total tanpa arahan medis, terutama jika Anda memiliki riwayat maag kronis atau GERD berat.
Konsultasi dengan dokter tetap diperlukan.
Namun, dengan menerapkan pola hidup sehat, mengelola stres, menjaga berat badan, dan memperbaiki kebiasaan sehari-hari, kesehatan lambung bisa terjaga secara alami.
Perlahan tapi pasti, Anda bisa mengurangi ketergantungan pada obat dan merasakan tubuh yang lebih nyaman serta bertenaga setiap hari.