Bukan hanya itu, gerakan eksplosif yang dilakukan pada squad jump juga membantu memperkuat otot inti (core) Anda, seperti perut dan punggung bagian bawah.
Dengan meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan, squad jump dapat membantu meningkatkan performa dalam aktivitas fisik lainnya, seperti berlari, bersepeda, atau bahkan bermain olahraga.
BACA JUGA:Angkat Beban, Bikin Kuat dan Sehat Jiwa Raga! Yuk Cari Tahu Manfaat Lainnya
BACA JUGA:Gak Cuma Perut Rata! Ini Dia Manfaat Sit Up untuk Kesehatanmu!
2. Membakar Kalori dan Meningkatkan Pembakaran Lemak
Karena melibatkan gerakan yang intens dan berulang, squad jump dapat membantu membakar kalori dengan sangat efisien.
Lompatan yang dilakukan dengan kekuatan eksplosif menyebabkan tubuh bekerja lebih keras, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat metabolisme.
Ini berarti tubuh Anda akan terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai, fenomena yang dikenal dengan istilah afterburn effect.
Selain itu, dengan meningkatkan pembakaran kalori, squad jump membantu mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki komposisi tubuh.
Rutin melakukan latihan ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh ideal.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Squad jump juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.
Ketika Anda melompat dan mendarat, tubuh harus bekerja keras untuk mengontrol gerakan dan menstabilkan posisi tubuh, terutama di bagian otot inti dan kaki.
Gerakan ini melatih koordinasi antara otot-otot tubuh bagian bawah dan inti, yang berperan penting dalam keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Peningkatan keseimbangan dan koordinasi tidak hanya penting untuk latihan fisik, tetapi juga sangat bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari, mencegah cedera, serta meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan yang lebih kompleks.
4. Meningkatkan Kecepatan dan Daya Ledak