Selain itu, pakis juga kaya akan kalium, mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan menjaga ritme jantung tetap stabil.
3. Sumber Nutrisi yang Lengkap
Pakis kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti kalsium, zat besi, dan fosfor.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin K mendukung pembekuan darah yang normal.
Dengan kata lain, pakis adalah sumber nutrisi yang lengkap untuk mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
4. Membantu Menjaga Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjaga berat badan atau berusaha menurunkannya, pakis bisa menjadi pilihan makanan yang tepat.
Kandungan serat yang tinggi dalam pakis membuatnya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan.
Selain itu, pakis juga rendah kalori, menjadikannya camilan sehat tanpa menambah beban kalori harian.
5. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Serat dalam pakis tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti divertikulosis.
Dengan mengonsumsi pakis, pencernaan Anda akan lebih sehat dan teratur.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dan fosfor dalam pakis berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kalsium membantu menjaga kekuatan tulang, sementara fosfor mendukung pembentukan struktur tulang yang kuat.
Konsumsi pakis secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama bagi mereka yang sudah berusia lanjut.
7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang tinggi dalam pakis membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini dikenal karena kemampuannya meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi dan penyakit.
Dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, tubuh akan lebih tangguh menghadapi serangan virus dan bakteri.