Jangan Panik Apabila GERD Kambuh, Atasi Dengan 8 Tips Berikut !

3. Kunyah Permen Karet

Kunyah permen karet tanpa gula setelah makan dapat merangsang produksi air liur.

Air liur membantu menetralkan asam lambung yang naik ke kerongkongan dan dapat meredakan gejala GERD.

4. Memakai Pakaian Longgar

Hindari memakai pakaian yang terlalu ketat, terutama di bagian perut yang mengakibatkan sulit dalam pergerakan.

Pakaian yang longgar tidak akan memberikan tekanan berlebih pada perut dan membantu mencegah naiknya asam lambung.

5. Posisikan Kepala Lebih Tinggi Saat Tidur

Jika Anda sering mengalami GERD saat tidur, pertimbangkan untuk meninggikan kepala tempat tidur Anda.

Anda dapat menggunakan bantal tambahan atau meninggikan bagian kepala tempat tidur dengan blok kayu untuk membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.

6. Menghindari Makanan yang Memicu GERD

Beberapa makanan dan minuman dapat memicu gejala GERD, seperti makanan pedas, asam, berlemak, dan minuman berkafein.

Hindari makanan dan minuman tersebut untuk mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung.

7. Mengelola Berat Badan

Kegemukan dapat meningkatkan risiko GERD.

Jika Anda kelebihan berat badan, mencoba menurunkan berat badan melalui diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala GERD.

8. Konsultasikan dengan Dokter