4. Batasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Sederhana
Konsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat membuat Anda merasa cepat lapar.
BACA JUGA:Selain Untuk Diet, ini 9 Manfaat Lain dari Buah Alpukat
BACA JUGA:10 Manfaat Chia Seeds untuk Diet dan Kesehatan
Alih-alih, pilih karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna dan menghasilkan energi yang lebih stabil.
5. Hindari Makan di Depan Layar
Makan di depan televisi atau layar komputer dapat membuat Anda tidak sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Cobalah untuk menghindari kebiasaan ini dan fokus sepenuhnya pada makanan Anda.
6. Atur Waktu Makan Malam Anda
Usahakan untuk makan malam lebih awal agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum Anda tidur.
Hindari makan besar atau makan makanan berat di malam hari.
7. Olahraga secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kualitas tidur Anda, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi rasa lapar di malam hari.
8. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon lapar dan mengurangi kadar hormon kenyang dalam tubuh Anda. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
9. Cari Alternatif yang Sehat untuk Camilan Malam