7 Tips Tidur Nyenyak untuk Penderita Insomnia, Nomor 5 Sering Diabaikan tapi Efektif

HARIANBANYUASIN.COM – Pernah berbaring selama berjam-jam tetapi mata tetap tidak bisa terpejam?

Jika ya, Anda tidak sendirian.

Insomnia menjadi salah satu gangguan tidur yang semakin banyak dialami masyarakat, mulai dari remaja hingga orang dewasa.

BACA JUGA:Kabut Asap Karhutla Makin Tebal, Jangan Anggap Sepele! Ini 7 Bahaya Serius bagi Kesehatan

BACA JUGA:Minuman yang Harus Dibatasi agar Ginjal Tetap Sehat, Nomor 3 Sering Ada di Meja Makan!

Kesibukan kerja, stres, penggunaan ponsel sebelum tidur, hingga pola hidup yang kurang sehat membuat otak sulit beristirahat.

Akibatnya, tubuh terasa lemas saat bangun, sulit berkonsentrasi, dan produktivitas menurun sepanjang hari.

Kabar baiknya, insomnia ringan hingga sedang sering kali bisa dikurangi dengan memperbaiki kebiasaan tidur atau sleep hygiene.

BACA JUGA:Jangan Sepelekan Kaki! 7 Tanda Kolesterol Tinggi yang Bisa Muncul Tanpa Disadari

BACA JUGA:Cuaca Panas dan Polusi? Ini 7 Vitamin yang Bisa Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Tanpa harus bergantung pada obat tidur, beberapa langkah sederhana berikut dapat membantu tubuh lebih cepat rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

Apa Itu Insomnia?

Insomnia adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tertidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu pagi dan sulit tidur kembali.

Jika berlangsung terus-menerus, insomnia dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun mental.

Sumber: